【検証】大胸筋の筋トレするとバストアップする？　バストダウンする？

ちゅうさん

こんにちは、

ちゅうさん(@chusan09)です。

大胸筋を鍛えるとバストアップするのか、それとも脂肪が筋肉になってしまいバストダウンするのか気になりませんか？

そこで自分の体で検証してみました！

お急ぎの方は目次の【結論】からどうぞ^^

実験に至った背景

女性なら一度は思ったことがありませんか？「おっぱいを大きくしたい！」と。

逆にFTM(体が女性で性自認が男性)またはFTX(体は女性で性自認はXジェンダー)の方は「胸をあまり目立たないようにしたい」と思ったことはありませんか？

私はどちらも思ったことがあるので、筋トレついでに検証しました。

トレーニング前の状態

もともと胸が薄い人です。

(大きな胸を期待していた方はゴメンナサイ。用意できませんでした。)

乳首の位置が下目で、ダレたようになっていました。「歳かな？」と感じていました。

筋トレ内容

私は自宅でトレーニングをしています。

どのようなトレーニングを行っていたかを紹介します。

• プッシュアップ(腕立て)
  1. 手を肩幅より広くついて両足を伸ばします。手幅が狭いと三頭筋、広いと大胸筋に効きます。
  2. 20回上体を上げ下げします。

• ダンベルフライ
  1. ダンベル(なければ水入りペットボトルなどの重り)2kgを両手に持ち、あおむけになります。
  2. 肘を少し曲げた状態で中心に向かってダンベルを上げます。

• ディップス
  1. 肩幅よりやや広い位置に椅子を2つ用意します(ディップスバーがある場合はディップスバー)。
  2. 両手をついて体を持ち上げて、上体を10回上げ下げします。

【結論】胸(おっぱい)はどうなったのか……！？

胸はどうなったかというと……。カップ数は変わりませんでしたが、胸が上向きになりました！

大きさは変わりません。しかし、質は変わったなと感じました。

筋トレ前は少しダレていた胸は、ハリを取り戻しました！

下目になっていた乳首もお山の真ん中になりました。

また、胸の上部谷間には筋肉のカットが入るようになりました！　大胸筋があるかっこいい体に近づいて嬉しいです。

個人差はあるかもしれませんが……

今回用意した胸はもともとそんなに大きくない胸でしたが、大きい胸ではまた違った結果になるかもしれません。個人差はあると思います。

それでも結構大胸筋が強くなったのにカップ数が変わらないという検証結果が得られてすっきりしました。

今後

今後も大胸筋のトレーニングは続けていきます。

もっと大胸筋がついたら、はたしてバストアップするのか、絞れてバストが消失するのか？　楽しみにしていてください^^